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詳細資料ISBN：9789869291118 叢書系列：IDO 規格：平裝 / 176頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介祖雄親自示範！32種基礎動作＋11項進階訓練，要你完美變身！ 想要健身、瘦身，卻抽不出時間、不知道從哪裡練起，甚至擔心運動傷害？ 超人氣健身教練HERO祖雄，教你只要6分鐘，就能鍛鍊最關鍵的核心肌群， 讓你的腰、背、腹、臀和腿部線條，全面再進化！ 黃金伸展6分鐘，全面啟動核心肌！ 核心肌群是身體的發電機，但讓它高速運轉之前，你需要先暖「肌」熱身！跟著祖雄做好各部位伸展動作，讓身體迅速加溫，「核心」就會更有爆發力！ 緊實鍛鍊6分鐘，高效強化子彈肌！ 想要擁有男神級六塊肌、女神級馬甲線？腹肌是重點訓練部位！祖雄以基礎核心訓練提升腹部肌耐力，再藉彈力球強化深層肌肉力量，硬梆梆的子彈肌讓你超有感！ 重點特訓6分鐘，徒手練出翹臀肌！ 在追求身材要有3D立體效果的時代，扁平臀就要晉級蘋果臀和蜜桃臀！祖雄教你特別加強臀部肌肉訓練，練出超誘人臀型，無論穿褲、穿裙都好看！ 跟著祖雄這樣吃，你也可以增肌減脂又有型！ 想要練出肌肉、甩掉脂肪，不只要運動，也要會吃！擁有專業營養師身分的祖雄給你最實用的飲食建議，只要維持動、吃之間的平衡，忙碌的上班族、外食族也可以維持漂亮體態！ |
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